廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。
ERMOII548548EEMNNKOE |
內容簡介
28歲拉警報,代謝力急速下降DOWN!
變醜、容易累、掉髮、肥胖、皺紋……通通找上門!
老了、胖了!都是「代謝力下降」惹的禍!
「肌肉」是人體的第二顆心臟!
想要增加代謝力,擁有年輕時的體態及活力,
搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了!
本書4大特色
★【特色1:最豐富】-充實有趣的「代謝知識」,了解「代謝力」不打結!
代謝力與身體健康密不可分,本書以輕鬆易懂的文字,搭配可愛插畫,清楚說明到底什麼是代謝力?如何提昇代謝力?飲食和代謝也有關係嗎?內容實用易懂,讓你了解代謝力原理。
★【特色2:最專業】-伊士邦資深有氧教練獨家研發「代謝UP瘦身操」
本書邀請「伊士邦專業資深教練」獨家研發一套能提昇代謝力,達到燃脂、瘦身、伸展、雕塑的瘦身操,51招的提昇代謝運動,搭配圖文解說,不分男女、不分年齡,生活忙碌的你,一個禮拜只要抽出3天,每天運動30分鐘,自己在家就能做,輕鬆甩開肥胖!
★【特色3:最實用】一系列的「消脂計畫」,照著做,代謝力迅速UP,加速燃脂!
伊士邦教練專門為忙碌的上班族、想要瘦身卻總是減不下來的你設計了一系列的瘦身運動計畫,【拉筋伸展運動】,活絡僵硬的關節,有助燃燒脂肪;【有氧燃脂運動】,只需短暫運動,加速體內代謝;【強化肌肉加壓】運動,增加活力;【體態雕塑】運動,雕塑S曲線體態。
★【特色4:最有效】教練親自示範「代謝力體操」60分鐘DVD,做對的運動!
做「剪刀腳」時雙腳打開幅度越大,效果越好嗎?每天躺著抬腿消除蘿蔔腿,其實「站著壓腳跟」比較有效!隨書附贈60分鐘伊士邦教練親自示範DVD,教你如何做出「對」的運動,針對容易出錯的地方,有錯誤提醒及詳細說明,糾正對瘦身運動的錯誤觀念。
本書特色
為什麼吃一樣的「排骨便當」,她變瘦,我變胖?
伊士邦專業有氧健身教練【獨家研發】一套【代謝力up健康操】,
每天只要30分鐘,快速燃燒多餘脂肪。
25歲以後,代謝力急速下降,掉髮、小腹、皺紋……通通找上門。
瞭解「代謝力」原理,吃對食物、做對運動,
維持窈窕身材、保持健康輕盈,一點也不難。
隨書附贈【60分鐘伊士邦專業資深教練示範教學DVD】
想減掉肥肚,「猛搖呼拉圈」?錯!
想消除蘿蔔腿?「壓腳跟」其實比「抬腿」還有效!
瘦大腿的「剪刀腳」人人會做,你做對了嗎?
專業健身教練獨家研發一套《代謝力up健康操》
告訴你不發胖的秘密!
一個禮拜只要3天,每天只要30分鐘,
不分男女、年紀,任何場地都能做,
瞭解「代謝力」原理,吃對食物、做對運動
甩掉頑固肥胖、維持窈窕身材,一點都不難!
審定者簡介
許雲卿(前市立聯合醫院營養師)
學歷
私立輔仁大學食品營養研究所營養組
中國醫藥學院營養學系
經歷
臺北市立聯合醫院營養師
臺北市立中醫醫院營養師
宏恩醫院營養師室主任
大同國小營養師(現任)
示範者簡介
雷明誠(伊士邦專業資深有氧教練)
專業證照
●IHFI國際康體專業學院私人教練
●FISAF國際運動有氧體適能聯盟體適能指導員
●AFAA美國有氧體適能協會重訓教練
●X-Bike越野飛輪指導員
●KEISER m3飛輪教練證
●Les Mills Body Pump教練
●Les Mills Body Balance教練
●Les Mills Body Vive教練
●運動傷害復健按摩
●中華民國紅十字會CPR
目錄
【前言】 「真奇怪!為什麼有的人總是吃不胖?」
Q:明明吃一樣的食物,但是有的人不會變胖,有的人卻胖了!?
A:胖or不胖的關健,「代謝力」是最主要的原因!
.一起來檢視你的代謝力好壞!
*TEST1【泡腳】-雙腳會變紅,還是依然白皙皙呢?
*TEST2【喝酒】-你的臉會漲紅,還是越喝越慘白呢?
*TEST3【運動】-你是汗如雨下,還是不易出汗的人呢?
*TEST4【彎腰】-骨頭超僵硬無法彎下,還是輕鬆自如呢?
*TEST5【爬樓梯】-你健步如飛,還是雙腳無力呢?
*TEST6【體溫】-手腳冰冷還是四肢溫暖呢?
【PART 1】你瞭解「代謝力」嗎? 老了、胖了!都是「代謝力下降」惹的禍!
.30歲開始,體力、肌膚、身材大不如從前!
.代謝力變差還會有哪些現象?
CHECK 1很淺眠、不容易入睡、越睡越累
CHECK 2上班無力、容易疲倦
CHECK 2活動力減弱,連走路都會小喘
CHECK 3容易這裡痠、那裡痛
CHECK 4皮膚粗糙暗沉、外觀看起來比實際年齡大
CHECK 5身體水腫、浮腫、尤其是手指、眼周、眼皮
CHECK6經期變長、月經量過多
CHECK 7小傷口很久都不會好、修復力變慢
CHECK 8容易憂鬱、心事重重
.「代謝」是什麼?把「營養素」轉化成為「能量」的小幫手
.與「胖瘦」有關的3種代謝量
.即使生活習慣相同,當代謝變差時,人就容易胖!
.擺脫「少年」發福,掌握3大關鍵就對了!
.擁有良好自律神經的KeyPoint!小心!「這裡痠、那裡疼」,是讓代謝變慢的殺手
.讓血液循環順暢的KeyPoint!血液循環好,就能擁有蘋果般好氣色
.提昇代謝力!「薑」的攝取小撇步
.讓肌肉量增加的KeyPoint!「肌肉」是人體的第二顆心臟
.關鍵就在於好的睡眠「品質」及「習慣」
.「憋尿」都是影響代謝力的壞習慣
.學會正確呼吸=提高代謝力
【PART 2】代謝力UP飲食法則!想變瘦、提高代謝力,攝取「低GI飲食」就對了!
.「低GI食物」是胖子的救星!
.為了健康,一起攝取【低GI飲食】吧!
.帶著美味面具的【高GI食物】
.【高GI+低GI】一起吃,平衡飲食吃出代謝力!
.常見食物分類&GI值一覽表
*五穀類
*豆製品 / 豆類
*水果類
*米飯 / 麵食類
*肉 / 海鮮類
*麵包糕點類
*蔬果 / 菇蕈類
*飲品類
.最想知道的「代謝力UP」關鍵大解答!
★ 還有哪些方法可以「檢視代謝力」的好壞?
★ 「三餐該如何選擇」才能有效提昇代謝力?
★ 「控制卡路里」也可以提昇代謝力嗎?
★ 「多喝水」可以促進代謝力嗎?
★ 「酸性」和「鹼性」體質和代謝有關係嗎?
★ 「易胖」或是「代謝差」的人一定不能吃甜點嗎?
【PART 3】「代謝力」與「運動」的密切關係 燃燒脂肪才是瘦身的根本之道
.「代謝力大作戰!「有氧」及「無氧」運動並行
.想減掉肥肚,別再猛搖「呼拉圈」了!
.吃不胖、不變老!做「代謝力UP健康操」就對了!
★ ROUND1【拉筋伸展】運動-增加身體的可動域
★ ROUND2【有氧燃脂】運動-有效燃燒頑固脂肪
★ ROUND3【強化肌肉加壓】運動-強化並鍛鍊肌耐力
★ ROUND4【體態雕塑】運動-緊實雕塑局部線條
★ ROUND5【暖身放鬆】運動-讓身體回復到最佳狀態
【PART 4】提昇「代謝力」的燃脂運動!不發胖的秘密,代謝力燃脂操
ROUND 1【拉筋伸展】運動:迅速消除疲勞及痠痛,改善「筋縮」現象
★ 擴展胸大肌-伸展胸大肌及肩膀前三角肌
★ 上背伸展-按摩少動的背部,鍛練斜方肌及肩膀後三角肌
★ 手臂後側伸展-活絡僵硬肩膀,放鬆手臂後側緊繃的肌肉
★ 大腿伸展-拉長雙腿線條,預防靜脈曲張
★ 手臂前側伸展-伸展前臂肌肉,舒緩肩頸痠痛
★ 側肩伸展-放鬆及拉長肩背的肌肉
★ 頸部伸展-伸展僵硬的頸椎
★ 轉體伸展-伸展大腿及臀部外側肌肉
ROUND 2【有氧燃脂】運動:只需短暫運動,就能燃燒脂肪、加速體內代謝
★ 上下弓箭步-對大腿及臀部特別有燃脂效果
★ 後踩弓箭步-加快心跳數,確實燃燒體脂肪
★ 手肘碰膝蓋-扭轉上半身,鍛練腹部肌肉
★ 上下踏板-簡單鍛練呼吸,迅速消耗熱量
★ 體側彎-訓練柔軟度,增加心肺功能
★ 腹部捲曲-訓練腹部、手腳協調度
★ 前臂棒式-肩胛骨及上背部的肌肉
★ 下背伸展-消除腰部的手把肉,保護腰椎
★ 反覆側踢-訓練平衡感,增加臀部肌耐力
★ 蜥蜴式-全身性訓練,腹部肌耐力
ROUND 3【強化肌肉加壓】運動:只要作幾次就明顯感覺有活力,代謝乳酸強化肌肉
★ 大腿蹲舉-加壓大腿及臀部肌肉
★ 跪姿俯地挺身1-刺激胸部肌肉,強化肩膀肌耐力
★ 跪姿俯地挺身2-消除手臂後側贅肉及蝴蝶袖
★ 雙手交扣上舉-消除副乳,將胸部集中托高
★ 肩膀側舉-消除肩膀兩側贅肉
★ 肩膀前舉-強化肩膀前側肌肉,預防五十肩
★ 肩上推-消除脊背及肩膀痠痛
★ 船式-全身性訓練腹部和下背的肌耐力
★ 側腹捲曲-訓練側腹部肌耐力
★ 俯臥夾背-訓練肩胛骨上背肌肉
ROUND 4【體態雕塑】運動:雕塑年輕體態、防止老化、美化身體曲線
【腰部】
★ 上腹捲曲-鍛練及緊實腹直肌
★ 側腹彎舉-強化側腹部肌肉
★ 側棒式-雕塑全身曲線
【小腹】
★ 下腹抬膝-消除腹部多餘脂肪
★ 反向捲曲-鍛練腹肌同時按摩背部
★ 仰臥抬腿-按摩腹部內臟促進蠕動
【臀部】
★ 俯臥抬腿-預防臀部下垂
★ 站姿側抬腿-預防臀部外擴
★ 橋式-同時鍛練臀部及腹部肌肉
【大腿】
★ 俯臥彎腿-雕塑雙腿線條
★ 剪刀腳-消除大腿內側浮肉
★ 坐姿伸腿-強化大腿肌耐力
【小腿】
★ 踮腳壓腳跟-確實消除蘿蔔腿
★ 仰臥小腿伸展-放鬆雙腿後側肌肉
★ 腳踝繞環-靈活踝關節,按摩小腿肌肉
【手臂】
★ 站姿後舉-消除掰掰蝴蝶袖
★ 手臂彎舉-增強手臂肌耐力
★ 坐舉上半身-強化手臂浮腫的線條
ROUND 5【暖身放鬆】運動:放鬆伸展、讓身體回到最佳狀態
★ 嬰兒式—伸展下背肌,放鬆僵硬臀部
★ 坐姿體前彎—舒緩大腿後側及下背肌肉
★ 坐姿體側彎-活動側腹部、闊背肌緊繃的肌肉,伸展脊椎
★ 臀大肌伸展-消除臀部痠痛,放鬆臀大肌
★ 仰臥下背伸展-消除腰痠背痛,加強柔軟度
詳細資料
- ISBN:9789866228087
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 144頁 / 15 x 21 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
傳統武術筋骨力訓練的奧秘一直被少數人當作「傳家寶」,不肯公開示人,筋骨的訓練在傳統武術練習過程中為何占據如此重要的地位呢?典傳筋骨開發為大家揭密其中的緣由。 在古代中國如果說一個人身體好一定說:這個人筋骨好。還有寧練筋長一寸,不練肉厚三分的說法。由此可見,筋骨訓練對於傳統武術和身體健康都很重要。練武就是要練筋骨。這是中國傳統武術千年不變的。如果你所學的門派是中國傳統武術卻不練筋骨的話,只能說你所學的不是真正的正統的中國傳統武術。現在流行練習太極拳。很大部分練太極拳的人是按照動作的外形去做,光停留在動作的外形,而不注重筋骨力的訓練,那就和廣播操沒什麼區別了,只是用肌內來揮揮手踢踢腿而已。 只有能夠做到筋骨練習的才是真正的傳統武術拳法訓練! 傳統武術類拳譜有雲「三回九轉是一式」,可在現實的武林當中,比招多,比套路多,比打的漂亮已經變成了一種時尚。從推廣的角度來講,無可厚非,但從個人的修為來講,則不利於傳統武術的發展,會導致「武」與「舞」混為一談,失去傳統武術的本質! 在實際的練習過程當中,如果需要的是實實在在的功夫,則要狠抓基本功,「速度與勁力」永遠是決定功夫高低的基本因素,拋開功力不談,「四兩撥千斤」也只能是神話。沒有速度做媒介,跟實戰都扯不上邊。自古至今練習傳統武術,先練好筋骨,打紮實基礎,然後再練招,才可以更務實。 ... 傳統武術筋骨力訓練核心方法揭密,第一步要練習什麼? 拳與拳之間,招與招之間,無非就是形體表現的差異,人體的根本不會變,也不存在差異。而人體開發的指導則是動物的本能,所以傳統拳多為象形拳。與其去參悟深奧無比的武學大論,不如去看動物世界,您所要的,它們身上全有。人體的直立是高級的象徵,但從身體功能來講,則是退化。 由於地球的引力,人體脊柱呈「s」形彎曲,失去了以身弓帶動肢體的最科學的發力模式,變成了分散的肢節力。我們練傳統內家拳,就是要重新整合人體,使人體的潛能得到重現。 所以說,練拳從整合筋骨開始,練拳的第一步也從來就是「撐筋拔骨」! 傳統武術筋骨力訓練方法揭密, 訓練的核心要領是什麼? 傳統武術筋骨力訓練的核心要領用一句話概括,即:緊中緊,崩斷弦 在「大筋」的盤練中,有部分朋友不得要領,找不到「大筋」的存在,甚至不知道「大筋」到底是什麼。 首先我們要知道它的特性跟「皮筋」是一樣的,得在拉緊的狀態下,皮筋才會產生彈力,所以我們有必要先要撐開關節,而這種關節的撐開需要藉助外在的阻力,但僅有第一步的拉緊還不夠,需要在撐關節的基礎上,通過緊發條的方式,使本已拉緊的大筋再緊一下,這時候才能夠具備崩彈的狀態。 有朋友練習的時候猛扯開關節,那樣是起不要「撐筋拔骨」的作用的,我們需要慢慢拉緊,再緊一下,然後崩彈。 ... 這樣的感覺需要慢慢去體會。開始練習的時候,我們可能感覺不到大筋的存在,那是因為關節沒有開發過,關節撐不開,大筋粗而緊,這時候,我們需要通過「由量變到質變」,慢慢加大練習的力度,數量先上去,一段時間以後,我們自然能夠感覺到關節的撐拔,大筋的拉開。 在此基礎上,隨著數量累積上來,「大筋」開始出現反彈勁力,這時候,人體的運動開始變得靈活有彈性,進入到另外一個層次。 典傳筋骨體系通過對大筋的專項系統訓練,讓筋骨從根本上得以改變: 開胯,開肩,開肋,脊柱,內臟等的撐筋拔骨的練習,是從根本上改變了筋骨的生理構造,一方面打開骨縫,另一方面增強大筋的強度和韌性,從而使大筋具備更勝以往的彈性,能更好的產生動力和傳導勁力,並且不會因為長時間的不練習而改變,可以說是從根上改變了人體結構。 ... 傳統武術筋骨力訓練方法的精髓不在於套路,而在於單式,每一個單式又是若干個關節的組合,我們在練習時,細心體會,當每一個細節都是為發這把勁服務時,這個單式也就過關了!傳統武術在運用方面,更注重細節的打法,以強打弱,所以對人體的薄弱部位要有一定的了解。一個簡單的提手和落手,隨便走出的一步,都可能成為您的殺傷性武器,這樣的傳統武術,就比較還原拳的本色了!
文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbmloa8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010491573
如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。
DMCA:dmca(at)kubonews.com
聯絡我們:contact(at)kubonews.com
社頭下半身肥胖體質減重埔心減重中醫診所門診諮詢田中臀部瘦身中醫診所名間減肥諮詢中醫門診
國姓鄉經絡刮痧能減肥 中寮手臂瘦身中醫診所 針對肥胖減重瘦身推薦的南投中醫診所信義控制食慾方式的中醫減肥方式 中州科大附近推薦有效預防復胖的中醫減肥門診 南投專業減重減肥中醫門診推薦草屯體質調理減重中醫診所 中州科大附近推薦中醫減肥減重成功案例 彰化專業減重減肥中醫門診推薦中寮減重門診 埔心腰部瘦身中醫診所 彰化減肥專業中醫診所推薦內分泌失調發胖瘦身有成效