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其他資訊
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜
告別失眠倦怠，從3個5分鐘開始！
＊早晨5分鐘～光的法則：起床後4小時內見到光
＊中午5分鐘～負債的法則：起床後6小時閉目養神
＊晚上5分鐘～體溫的法則：起床後11小時調整姿勢
經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。
本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。
當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好，體重不再失控
・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！
書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！
現代人工作繁忙，生活步調緊張，不管壓力大小，似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神，常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事，都可以出現『達人』的稱號。
本書中提到的：
『醫療過程中施行的「睡眠法則」，則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』
『在白天的訓練時段中，躺下，然後閉眼維持十分鐘』
『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則：起床四小時內見光，六小時後閉目，十一小時後重整姿勢。』
等概念，其實就是基於睡眠科技領域中”SleepScheduling”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會（ISSTA,www.issta-sleep.org）-將”SleepScheduling”的理論基礎加以發揮，並實際應用在運輸交通業，建築工地，醫療產業，核電廠…等需要高專注力的工作行業，不僅提高工作時的專心度，注意力與工作表現（本書中所謂的『活力』），更重要的是，可以提升工作安全！
『工作是要讓生活更幸福，而非讓生活更辛苦』，本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍！
【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師
馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師
- 作者： 菅原洋平 新功能介紹
- 原文作者：すがはら ようへい
- 譯者：張嘉芳
- 出版社：麥浩斯 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/24
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲人妻凱薩琳暗地裡拍攝色情照片PO網賺錢，慘遭丈夫殺害。(圖／翻攝自臉書) 國際中心／綜合報導 美國阿拉巴馬州一名男子發現本來是全職主婦的妻子，暗地裡瞞著他拍攝色情照片PO網賺錢。這名醋夫一怒之下殺妻，更把妻的半裸屍體丟棄在家門外。途人發現後報警，醋夫周四(22日)被捕。 此案發生在上月13日，有人發現42歲的凱薩琳(Kathleen West)陳屍在街上，警方獲 報後展開調查，並拘捕了死者的44歲丈夫魏斯特(William Jeff West)。後者曾擔任憲兵，退伍後任職保全。他跟妻子凱薩琳育有一女， 警方並未公開兇手行兇的過程或用的兇器，只表示死者是頭部遭到鈍器重擊致死。當局在逮捕兇嫌前曾數度約談魏斯特，形容他「看起來沒有很難過」。 據了解，凱薩琳有一個秘密的社群帳戶，並且在上面發布自己的淫褻照片，吸引逾5萬名追隨者。她更大推一個15.99美元的「淘氣當有趣」(Naughty Fun)月費專案來賺錢。 ▲涉嫌漆妻的醋夫魏斯特。(圖／翻攝自臉書)
▲亞錦賽日本隊鈴木博志。（圖／翻攝自日本隊官網） 記者歐建智／新北報導 亞錦賽日本隊投手鈴木博志是社會人最強投手，球速最快可以達到157公里，他在3日亞錦賽面對巴基斯坦，151公里的速球被敲出安打，鈴木博說：「自己真的嚇一跳。」 鈴木博志才20歲，今年要參加日本職棒選秀，由於身181公分，而且可以提出157公里的球速，吸引很多球探注意。他在3日亞錦賽對巴基斯坦的比賽，登板後援2局，球速最快投到155公里。 但球速再快也會被打，6局下一出局後1顆151公里的直球，被巴基斯坦打出中外野安打，讓鈴木博志嚇一跳，他說：「可能我一直投外角球，被他們逮中了。」 鈴木博志在二出局後再被安打，攻一、三壘有人，捕手此時上去跟他溝通，他表示，「捕手要我不要一直投直球。」 他表示，一開始不太適應場地且投手丘有一點硬，比賽球也有一點滑，但慢慢就適應了。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
▲亞錦賽日本隊鈴木博志。（圖／翻攝自日本隊官網） 記者歐建智／新北報導 亞錦賽日本隊投手鈴木博志是社會人最強投手，球速最快可以達到157公里，他在3日亞錦賽面對巴基斯坦，151公里的速球被敲出安打，鈴木博說：「自己真的嚇一跳。」 鈴木博志才20歲，今年要參加日本職棒選秀，由於身181公分，而且可以提出157公里的球速，吸引很多球探注意。他在3日亞錦賽對巴基斯坦的比賽，登板後援2局，球速最快投到155公里。 但球速再快也會被打，6局下一出局後1顆151公里的直球，被巴基斯坦打出中外野安打，讓鈴木博志嚇一跳，他說：「可能我一直投外角球，被他們逮中了。」 鈴木博志在二出局後再被安打，攻一、三壘有人，捕手此時上去跟他溝通，他表示，「捕手要我不要一直投直球。」 他表示，一開始不太適應場地且投手丘有一點硬，比賽球也有一點滑，但慢慢就適應了。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
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