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油煙、霧霾以及鉛、汞、鎘等重金屬物質對人體健康的影響不言而喻，這也是備孕期間的「紅燈區」。 如果備孕爸媽誤闖這些禁區，不僅會大大影響自身健康，更會為懷孕埋下隱患，甚至造成不可挽回的後果。 一、廚房油煙是備孕的大敵 如果廚房玻璃、紗窗、牆壁或電磁爐幾天不擦就會變得「油頭垢面」，試想如果這些油煙被備孕爸媽吸入身體後會怎麼樣？沒錯，備孕爸媽的身體也會像玻璃和紗窗一樣變得污跡斑斑。 相關研究發現，油煙中的有害物質高達300多種，備孕爸媽長期吸入油煙，不僅易導致感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系統疾病，有害物質還會通過呼吸道進入血液，影響好「孕」，可以說，廚房油煙是備孕的大敵。 ... 二、備孕爸媽該如何防範油煙？ 1、安裝一臺性能良好的抽油煙機 這是減少油煙的極佳方法，注意烹飪過程，開火的同時要打開抽油煙機，等炒菜完成後還需繼續開5分鐘，這樣抽油煙機才能最大程度地減少油煙。另外，還需定期清潔抽油煙機，以保證抽油煙的效果。 2、做飯時最好開窗通風 讓空氣產生對流，做飯後也要繼續開窗通風至少10分鐘。如果廚房通風不良，可以在廚房中安裝一個排風扇。 3、擺放活性炭等吸附的東西 在廚房擺放一些可以吸附油煙的活性炭、茶葉、洋蔥等物品，可防止油煙長時間漂浮在空氣中。油煙冷卻在紗窗、玻璃、抽油煙機、瓷磚上時，應及時清潔，防止再次做飯時油垢受熱漂浮在空氣中。 4、炒菜時要少放油 不要等到油冒煙後再放菜，並且儘量用新油炒菜，可以大大減少油煙產生。 5、減少油炸燒烤等方式 烹調菜餚時，儘量減少煎炸、爆炒、燒烤的方式，宜多選擇蒸、煮、涼拌的方式，還可以水煎代替油煎、用滑水代替滑油、以煎代炸，減少烹飪油的使用。 ... 三、霧霾來襲，備孕如何應戰 每天在「霾」下生存，每個人都在充當「吸塵器」。霧霾中對人體危害最大的要數PM2.5了。PM2.5由於顆粒較小，容易附帶有毒、有害物質侵入人體。 暴露於霧霾之中，人體的呼吸系統、心血管系統、皮膚和情緒等方面都會受到影響。 備孕爸媽長期吸入霧霾，不僅會使身體處於亞健康狀態，而且還會影響精子、卵子的質量，甚至影響生育能力，造成不孕不育。 四、面對霧霾，備孕爸媽該如何應對？ 1、儘量避免外出 霧霾天氣里，備孕爸媽應儘量避免外出，尤其要避免上下班早高峰，空氣污染嚴重的時段外出。 2、佩戴口罩 霧霾天外出時，一定要佩戴專用防霾口罩，確保口罩佩戴正確，避免漏氣。另外，還要做好身體防護，穿上料質較厚的衣物，圍上圍巾，戴上帽子。外出回家後，應脫去外套，仔細清洗雙手和面部。 3、不要去人多地方 霧霾天備孕爸媽不要去人多的地方，以免感染細菌或病毒。 4、配備空氣凈化器 霧霾天處於居室中，也不是萬無一失的選擇，因為霧霾會通過窗戶縫隙進入室內，備孕爸媽不妨在家裡準備一臺空氣凈化器，保證室內空氣的質量。 5、飲食清淡 霧霾天的飲食也很重要，堅持清淡飲食，多喝水，多吃新鮮的水果、蔬菜，減少霧霾對身體的傷害。 四、鉛、汞、鎘等重金屬要遠離 鉛、汞、鎘等微量重金屬即便在人體內含量很少，但對人體危害極大。 備孕媽媽體內如果殘留鉛、汞、鎘等重金屬，可通過臍帶影響胎兒，情況嚴重的會導致流產、孩子智力低下等，後果不堪設想。 很多備孕爸媽認為有毒的重金屬元素離我們非常遙遠，其實它們就潛伏在我們身邊，如汽車尾氣、文具用品、農藥殘留的蔬果、污染的水產品等。 五、如何將這些重金屬「拒之門外」呢？ 1、少吃含鉛食品 少吃或不吃高鉛食物，如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣質的罐頭飲料等。不食用污染水源中的水產品。 2、蔬菜水果清洗乾淨 蔬菜水果食用前一定要清洗乾淨，能去皮的儘量去皮，以防農藥殘留。 3、多吃有營養成分的食物 多吃富含維生素C、維生素E、硒元素、果膠、蛋白質等營養成分的食物，可幫助機體排出重金屬物質，減少對身體的危害。 4、從事重金屬行業的孕前做好檢查 從事石油行業、冶金行業、蓄電池行業、裝潢行業等易接觸重金屬人群，在備孕和懷孕期間應申請調離相關崗位，並在孕前做好身體檢查。 5、選擇天然成分化妝品 備孕期間宜選擇天然成分的護膚品，尤其不要用美白類化妝品。 ... 結語： 孕育一個健康的寶寶相信是每對父母所期望的。但孩子的健康，離不開父母們先天的努力。所以，在備孕期間，可以做什麼，不可以做什麼，希望夫妻雙方能嚴加遵守，以讓新生命能順利健康地降臨人世。

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